作者｜水晶，管理學(xué)碩士、經(jīng)濟師

來源｜華章管理，整理自《受用一生的高效筆記術放如》

也許你也是想法很多，做事(shì)拖延，不知道(dào)如何提升行動力子小的人。

每年年初，我們會(huì)對(duì)新一又小年抱有美好(hǎo)的期待，希望心願都(dōu線媽)實現。我們希望向(xiàng)世界展示自己獨特的才華，廠機希望獲得成(chéng)功的結果。

很多人在尋找成(chéng)功的秘訣，認爲成(chéng)功一定有不爲人知的秘還金密通道(dào)。如果真存在什麼(me)房刀秘訣的話，那就(jiù)是消除低效，養成(chéng)關離持續行動的習慣。成(chéng)功的真正秘訣少新是堅持行動，直到最後(hòu)。

如何讓想法不隻停留在紙上，高效行動？首先，我們要解決阻礙都南實現想法的兩(liǎng)大頑疾：拖延症和無法堅持。本文她電將(jiāng)分享高效行動的方法：想到又做到的7大關鍵。

01 找到最關鍵的目标，要事(shì)優先

我們會(huì)理想化地認爲，自己媽友可以同時(shí)高效地應對(duì)很多事(shì)情，但一旦做不到身吧就(jiù)開(kāi)始自我否定，沮喪放棄。

人的時(shí)間和精力是有限的，貪多求全，什麼(me)都(dō煙明u)想做反而做不好(hǎo)。著名的帕累托法則（常說(shuō)的“80高樹/20法則”）告訴我們：80%的結遠愛果得益于20%的重要付出，不要爲自己列了一大堆事(sh從中ì)情，卻沒(méi)有完成(chéng)最重要的事大秒(shì)情。

找到自己最關鍵的目标，優先完成(chéng)當下的要事(s靜腦hì)，是高效行動的關鍵。

02 合理拆分階段，制定行動步驟

科學(xué)研究表明，在制定夢想目标後遠能(hòu)，把焦點放在小的步驟上舊房，會(huì)有更高的成(chéng)功概率。科學(xu計化é)地分析自己的目标，差異化拆分一工步驟、目标與夢想。

03 設定最易方法，考慮例外規則

從最簡單的方法開(kāi)始，越簡單越容家街易堅持。

面(miàn)對(duì)複雜事(shì)物，我們容易生農放棄，人的天性是喜歡做容易的事(shì)情，時跳逐步累積小的成(chéng)就(jiù)感。大家在選擇各答資種(zhǒng)工具或者創造産品時(shí)，千萬别忽視簡單持續的力量。

同時(shí)，時(shí)間管理的本質是精力管理，我們不是超人，每個人都(dōu)會(hu身那ì)有情緒不好(hǎo)、疲憊和中兒犯懶的時(shí)候，在制訂行動計劃民冷時(shí)，不要一開(kāi)始就(jiù)制訂聽器嚴苛的計劃。

遊戲裡(lǐ)面(miàn)有複活和休息的我樹機會(huì)，計劃要考慮可能(néng)突去錯發(fā)的狀況，設定例外或者适當休息的規則。

比如，你制定的目标是每天堅持閱讀，計劃每晚閱讀1小時(shí)。

一周時(shí)間裡(lǐ)，你難免遇到特殊情慢村況，比如加班太晚或者朋友約你吃飯，你可以把當天的閱讀時(shí)間新男由1小時(shí)改爲30分鍾，或者給自己每周兩(liǎng)次休服船息的機會(huì)，一周隻要堅持閱讀5天信低就(jiù)算達到目标，這(zhè)樣(y們房àng)將(jiāng)避免你達煙近不成(chéng)目标的挫敗感，進(jìn)而放棄。

04 行動在前，允許差的開(kāi)始

行爲會(huì)影響信念，從最歌著小行動開(kāi)始，允許差的船明開(kāi)始。

我們之前講到信念對(duì)行爲的影響，但行爲也會(huì)影火司響信念。最典型的是對(duì)開司自信心的影響。

過(guò)去的我也一樣(yàng)沒(méi)有自信，不敢嘗試，容易退縮都離和情緒化，對(duì)我的人生有重要影響的一次動樹事(shì)件，發(fā)生在高一那年：

學(xué)校舉行校園主持人大賽，好(hǎo)友安安拉著(zhe姐學)我去報名。從小到大，我從未參加過亮綠(guò)大型比賽，沒(méi)有上台的經(jīng)驗。我一開(區文kāi)始是害怕的，但好(hǎo)友公月鼓勵我說(shuō)：“兩(liǎng)個兵麗人相互壯膽，試試又何妨，能(néng)參加就(jiù)到高很厲害。”

我被(bèi)說(shuō)動，報名參照有賽。還(hái)記得當時(shí)上台講話時(shí)，我的鄉林雙腿一直在顫抖，但最後(hòu)我居然拿到了主持人大賽的司空三等獎。

持續收集成(chéng)功經(jīng)驗也是一種(z飛哥hǒng)行動在前的方法。當你逐步認可自己時(shí)行跳，通過(guò)一個個行動的累積將(得錯jiāng)會(huì)改變不自信的信念。

05 增強吸引力，設定合适的獎勵

如果人們做某件事(shì)感覺到有趣或有收獲，堅持這(zh我頻è)種(zhǒng)行爲就(jiù)變文媽得具有吸引力，也會(huì)繼續不書做下去。把無聊的事(shì)情變得有趣、具有獎勵技路性質，將(jiāng)有助于你的行動堅也生持。

對(duì)于哪些事(shì)草林情有趣以及什麼(me)樣(yà物議ng)的獎勵具有吸引力，不同的人有不同的想法，獎勵包還司括：

物質獎勵：買東西犒賞自己。社會(huì)獎勵：社群歸屬感，他家錢人的支持肯定。心理獎勵：内心甯靜、喜悅。

在設置獎勵方面(miàn)要及時(shí)，注意小花劇獎勵和大獎勵相結合，以免大獎勵太遙遠，沒(méi)有想獲得的動力。在完見器成(chéng)一個小目标後(hòu)，給予自己小獎勵，比如吃頓美食、看個電自秒影。

在完成(chéng)大目标後(hòu)，設可放置一個有激勵作用的大獎勵，比如一次旅行、自可視己很想要的電子産品。

06 考慮可能(néng)的阻礙，設想解決或備用方案

實現目标需要什麼(me)樣(yàng)的資源和幫助？實現的途徑是什麼(me)市時？可能(néng)遇到的困難是什麼(me)，有沒(méi)有解決方錢高案或備用方案？

許多人制定目标時(shí)興緻勃勃，但一遇到阻礙就(jiù)半途而廢。所玩廠以，行動前要考慮一下可能(néng)遇到的阻礙，設想解決方案，并把方案融入計聽錯劃當中。

不利因素、危機或突如其來的變故，使得處理棘手的障礙愈發(fā)困銀農難。你可以事(shì)先爲可能(néng)遇到的難題、路車耗費時(shí)間的意外情況做些準備，A方案不行，就(jiù坐媽)用B方案，隻要靈活應對(duì)，就(jiù)能(n的電éng)夠堅持下去。

07 使用記錄工具，養成(chéng)持續行動的習慣生務

我推薦“小日常”App或打印打卡表，作爲行動暗數提醒工具。

爲什麼(me)需要提醒工具？這(zhè)裡(lǐ)涉及習慣養長暗成(chéng)的規律。

《習慣的力量》一書，結合神經(吧理jīng)學(xué)家、心理學(xué)家和社會(huì)學(這理xué)家的研究成(chéng)視都果提出：要改變或堅持一件事(shì也厭)，最重要的就(jiù)是掌握“習慣回路”—一個習慣的形成(chéng)和那有特定的“回路”，這(zhè)個回路包括暗示（提醒）、慣常行爲和獎賞3部分。

科學(xué)家發(fā)現，習慣的形成(chéng)是大腦神經(jīn都麗g)回路不斷強化的過(guò)程，當我們不斷采取相同行爲時(shí)，傳導這(喝飛zhè)一行爲信息的神經(jīng)鏈就(jiù)會(huì)速度越來越快花金，而“暗示（提醒）—慣常行爲—獎賞”這(zh冷員è)條回路能(néng)夠幫助我著你們更好(hǎo)地堅持一件事(shì)情。

通過(guò)打卡“小日常”App持續打卡記錄。設立目标廠制後(hòu)，設置每日打卡提醒，或是用紙質打卡腦從表連續記錄，把打卡表打印出來，貼在明顯的地方，每堅持一天就(jiù)在們吧表上打一個鈎。

大腦渴望高效運轉，它的一個特點就(jiù)是讓人付出最少，做事(shì)更現森多。

如果你反複看到、聽到某些東西，大腦便會(h短還uì)儲存相關信息，等養成(chéng)習慣後(hòu)，你無須過(g校也uò)多思考，便可以自動化地高效執行。

08 最後(hòu)的話

我們總是有各種(zhǒng)畏難而不敢開(海歌kāi)始的事(shì)，或者有各種(zhǒn村公g)做了一半堅持不下去半途而廢的事(shì)。

用了以上7個方法，你不僅會(huì)迫不及待地開(kāi)始完成(制員chéng)任務，而且你還(hái)能(néng)以更輕松的心态門紅堅持下來，并輸出一個超出你期待的成(chéng)果。

這(zhè)麼(me)神奇的方法，你不趕緊去試下嗎？老樹

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團隊管理，不僅要關注任務目标，知報更要關注執行目标的人；

不僅要影響下屬所做的事(shì)情，還(hái)要能(néng)夠影響他們技說行爲背後(hòu)的思維方式；

既要照顧到團隊的“共性”，也要兼和術顧員工的“個性化”需求；

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