熬夜危害大嗎？是的！影響巨大！

你一定看過(guò)很多熬夜傷身、熬夜生病的例子，熬夜之後(h和商òu)你也會(huì)感覺大腦混沌錯校，爲什麼(me)？因爲有些器官隻有在睡眠時(shí)間才能(nén近知g)得到“休息”，結果你卻剝奪了它休息的權利！不病才怪~

1

大腦

睡眠才開(kāi)啓“清理模式”

大腦在工作時(shí)會(huì)因腦細胞的高度耗能(néng)而産生大量的代兵湖謝廢物，清理它們需要一種(zhǒng房校)特殊的“清潔水”——腦脊液。

據研究，在大腦即將(jiāng)睡著(zhe)時(shí)，腦細胞會(h慢慢uì)變小而産生空隙，腦脊液在外快其中流動并帶走廢物。也就(jiù)是說(子可shuō)，直到睡覺的時(shí)候，大腦才會(土新huì)切換到“清理模式”。

但是，如果一直在熬夜，那就(jiù動日)意味著(zhe)，工作後(hòu)感覺困倦很有可能(n身票éng)是因爲腦内代謝廢物聚集太多外科，代謝廢物聚集太多會(huì)讓爸件我們反應變得遲緩，情緒低落或者暴躁，工作效率降低，聚集到一定程金花度甚至會(huì)殺死腦細胞，對(duì)大腦造成(chén歌紅g)損害，嚴重時(shí)還(hái)有可能(néng)導緻血時務管源性癡呆等疾病。

熬夜傷腦——小心變笨

目前尚沒(méi)有一種(zhǒng)藥物能(néng)像但窗睡眠這(zhè)樣(yàng)清除大區資腦垃圾，且不對(duì)人體産生副作用，所以靜機睡覺真的是最好(hǎo)的護腦法！

2

心髒

睡眠時(shí)心率變緩

心髒跳動的次數是有總數限制的。一般來說(sh放個uō)，95%以上的成(chéng)年人心率爲60-100次/分鍾煙為，一生中心髒大約要跳25億至30億次。而心率過(guò媽是)快，則等于迅速消耗心跳總額，壽命自然縮短。

人在睡眠時(shí)，心率會(huì)大幅下降，比房金清醒時(shí)的心率每分鍾少10-30次，比起(qǐ)白天飛她的辛勞，晚上的睡眠可以說(shuō)是心爸放髒的“休息時(shí)間”。

熬夜傷心——小心猝死

長(cháng)期熬夜，使得心髒的“休息時(匠我shí)間”大大縮短。

同時(shí)，熬夜使人處于應激狀态，不斷分泌腎上她裡腺素等激素，會(huì)造成(chén關都g)血管異常收縮；長(cháng)期缺乏睡眠，易讓人感到緊張、焦慮，更容木但易誘發(fā)或者加重高血壓，熬夜無形中給心髒加重負荷，對(duì)于本身可雜有心髒疾病的人，很容易導緻心肌梗死。

3

腸胃

睡眠時(shí)蠕動減慢

人在入睡後(hòu)，胃腸蠕動減緩，胃也在“休息”。胃黏膜上皮細胞的壽命很可南短，2-3天就(jiù)要新生一次，而這(zhè)一再生修複過(guò)程一般在土是在夜間胃腸道(dào)休息時(sh匠的í)進(jìn)行的。

熬夜傷腸胃——小心潰瘍

熬夜時(shí)你的腸胃得不到休息，你的胃黏膜細內遠胞得不到更新，再加上很多人往往習慣吃夜宵，夜宵長(cháng)時(shí)場月間停滞在胃中，促使胃液大量分泌，對(du購錢ì)胃黏膜造成(chéng)刺激，久而匠路久之容易導緻胃粘膜糜爛、潰瘍等。而胃腸道(dào)得不到“休息”，功能(néng)紊亂、便秘等問題也會(huì)随之而來。

4

肌肉

睡眠時(shí)恢複功能(néng)

在睡眠的時(shí)候，全身肌肉厭議處于松弛的狀态，同時(shí)生長(cháng)激素釋放到血液中，劇房恢複和重建身體組織，促進(jìn)肌肉恢複和再生。西討

熬夜傷肌——能(néng)力減弱有兵

肌肉不僅是每個人生活所必需的，更是健身人士所喜歡的。不過(guò)，如果你睡都嗎眠不足，還(hái)在做肌肉訓練，訓練時(shí)門學所能(néng)承受的最大重量將(jiāng)會(huì)大幅聽風下降，對(duì)于肌肉的擴張和生長(cháng)并沒(méi)有什弟暗麼(me)好(hǎo)處。

5

腎髒

過(guò)濾會(huì)變慢

睡眠的時(shí)候，腎髒也在“休息”， 過(章窗guò)濾會(huì)更慢，尿會文業(huì)少于白天。

熬夜傷腎——小心腎炎

長(cháng)期睡眠不足會(huì)危害身體書聽免疫功能(néng)，免疫功能(né家自ng)失調表現在腎髒上就(jiù)會(huì)産生腎炎。

讓器官休息，謹記5戒律

編後(hòu)語：

現在很多人都(dōu)喜歡熬夜，但是熬夜是最容易傷身鄉司體的。